Mindfulness

Meer rust en genieten …. Dat kan met mindfulness!

Weinig energie, pijn, ziekte en stress kunnen een flinke impact hebben op je leven. Je hoofd dat maar blijft piekeren neemt je in beslag. En langzaamaan wordt je steeds verder weg getrokken uit het hier en nu, uit jouw leven.  Mindfulness is een bewezen effectieve methode bij onrust, stress, gepieker, ongemak en om meer grip te krijgen op je leven.

Mensen, die mindfulness gevolgd hebben, geven aan dat ze meer rust ervaren en positiever en met meer energie in het leven staan. Leef jij je eigen leven, bewust?

Herken je een of meerdere van het volgende punten:

– Je wilt leren omgaan met moeilijke gedachten en gevoelens of lichamelijke ongemakken
– Je zit veel ‘in je hoofd’, hebt te weinig contact met wat je voelt/ervaart
– Je hebt een druk leven en behoefte aan meer rust en kunnen genieten
– Je voelt je snel moe, lusteloos of geïrriteerd
– Je ervaart spanning, stress, onrust, angst of pijnklachten
– Je piekert vaak, beleeft een vorm van perfectionisme, verantwoordelijkheidsgevoel, aanpassend gedrag
   of veel (zelf)oordelen;
– Je reageert vaak automatisch, je blijft de dingen doen die je allang wilt veranderen.

Het kan ook anders!

Mindfulness betekent simpelweg: Bewust zijn van de huidige ervaring;
aandacht hebben voor wat er gebeurt in het hier en nu, zonder te (ver)oordelen.
Waar je aandacht is, daar ben je. Heel vaak is de aandacht niet in het hier en nu, maar in het verleden of de toekomst.
En we leven vaak op de automatische piloot, zonder ons hier bewust van te zijn.

Mindful zijn is een vaardigheid die je kunt oefenen. Met de mindfulness training ontwikkel je een gelijkmoedige en vriendelijke houding ten opzichte van je eigen oordelen, irritaties of andere emoties die je werkelijkheid kleuren.
Dat brengt wijsheid en rust om vrijer in het leven te staan en anders om gaan met ongemakken, zoals stress, moeheid of lichamelijke klachten. Oftewel je kunt kiezen hoe je hier mee om wilt gaan.

Je leert door mindfulness het leven lichter te leven 

Wil jij meer rust en genieten?

Je leert door mindfulness het leven lichter te leven, je kunt je beter ontspannen, in je lijf en in je hoofd. Je herkent je patronen en reageert bewuster. Je ervaart keuzevrijheid, je kunt meer genieten van het leven, hebt minder last van lichamelijke klachten en kan beter met beperkingen omgaan. Je wordt minder negatief beïnvloed door stressvolle gebeurtenissen en ingrijpende veranderingen en kent je eigen grenzen en behoeften en kan deze duidelijker communiceren. Je ontwikkelt meer zelfvertrouwen en optimisme, je weet wat bij je past en goed voor je is en ervaart meer energie, levenslust en tevredenheid.

Gun jezelf de aandacht die jij verdient!

Mindfulness helpt jou om gemakkelijker met verandering en stress in je leven om te gaan. Je weet je energie doeltreffender te richten en bent veel vaardiger in het omgaan met het hele scala van prettige en onprettige ervaringen die voorbijkomen. Het helpt je op weg naar een gezond, bewust leven.

Praktische informatie:

– Investering: € 350,00. Dit bedrag is inclusief de intakeprocedure, 8 trainingsbijeenkomsten van 2,5 uur, het werkboek en toegang tot alle oefeningen/meditaties.  Advies is om ook deel te nemen aan een stilte dag, met 50% korting.
– Meditatieoefeningen, milde lichaamsbewegingen, reflectieopdrachten, theorie en praktische oefeningen vormen de basis van de mindfulness training.  
– De groep bestaat uit 6-10 deelnemers.
– Thuis oefenen: Een begeleide meditatie en verschillende oefeningen door de dag heen. Je leert mindful te leven door het te dóen en door dagelijks te oefenen in het trainen van je aandacht. 
Data:  woensdagochtend 29-09 / 06-10 / 13-10 / 20-10 / herfstvakantie / 03-11 / 10-11 / 17-11 / 24-11
Tijdstip: 09.30 – 12.00 uur

Wil je meer informatie kijk dan op de site https://myserenity.nl/mindfulness-training/.

Meld je aan door een mail te sturen naar info@myserenity.nl of bel 06-51751792.

Met warme groet,

Laila Visser